Beter slapen

Dit is de ideale bedtijd voor jouw kind(eren)

De ideale bedtijd voor kinderen, bestaat die? En hoe erg is het als je kind een ander ritme heeft? Eén ding is zeker: voldoende slapen is belangrijk en zeker voor kinderen. Zo kan je kind zich helemaal opladen na een drukke dag. Ook de snelle ontwikkeling van kinderen kost veel energie. De ideale bedtijd voor kinderen hangt af van de leeftijd. Wij zetten alle ideale bedtijden voor kinderen van verschillende leeftijden voor je op een rijtje.

Bedtijd kinderen 0-2 jaar

Hoe jonger, hoe meer slaap je kindje nodig heeft. De ideale bedtijd voor de kleinste baby’s bestaat daarom nog niet. Je baby wordt geboren zonder biologische klok en ontwikkelt deze pas vanaf ongeveer acht weken. De eerste maanden begint er wat meer ritme te komen in het slaapritme. Overdag worden er tot de leeftijd van gemiddeld drie jaar nog een of meerdere dutjes gedaan. Per etmaal slapen kinderen van nul tot drie maanden gemiddeld zo’n 16 tot 20 uur, kinderen van drie tot twaalf maanden 13 tot 14 uur per etmaal en kinderen van een tot twee jaar gemiddeld 12 tot 13 uur.

Lees er alles over waarom kinderen beter slapen met een vast slaapritueel 

Bedtijd kinderen twee tot vier jaar

Een vaste bedtijd hebben peuters meestal nog niet, dus de ideale bedtijd is voor iedere peuter anders. Gemiddeld hebben peuters vanaf twee jaar ongeveer 13 uur slaap per dag nodig (inclusief middagdutje).  Voor kinderen van drie jaar is dit gemiddeld 12,5 uur per dag en rond de vier jaar ongeveer 11,5 uur per dag. Wat dan de beste bedtijd voor jouw kind is? Kijk vooral naar hoe je kindje slaapt. Wordt hij ’s morgens makkelijk wakker, is hij overdag energiek genoeg, valt hij zelfstandig in slaap. Een richtlijn voor de juiste bedtijd voor kinderen van twee tot vier jaar is dat de meeste peuters tussen 19.00 en 20.00 naar bed gaan en de dag beginnen tussen 06.00 en 08.00 uur.

Lees hier alles over wanneer je kind klaar is voor een dekbed

Bedtijd basisschoolkinderen

Het grote verschil met kinderen die naar het kinderdagverblijf gaan is dat je kind vanaf de basisschool geen middagslaapje meer doet. Tenminste, niet doordeweeks. Is je kind erg moe van een drukke schoolweek dan is een middagdutje in het weekend natuurlijk een prima plan. Zo voorkom je oververmoeidheid, waardoor je kind in de nacht slecht kan gaan slapen.

Bedtijd kinderen 4 -6 jaar

De gemiddelde bedtijd voor kinderen vanaf vier tot zo’n zes jaar ligt tussen 18.30 en 19.00 uur. Hierdoor komen ze gemiddeld aan zo’n 11 tot 11,5 uur slaap per nacht. Toch kan dit per kind veel verschillen. Merk je dat jouw kleuter overdag erg moe en prikkelbaar is? Een halfuurtje langer slapen per nacht kan al uitkomst bieden.  Vanaf ongeveer vijf jaar neemt het benodigde aantal slaapuren ieder jaar een beetje af. Concrete bedtijden zijn niet het belangrijkste, maar wel hoeveel uur slaap kinderen per nacht bij een bepaalde leeftijd nodig hebben. Is jouw kind van 5 jaar altijd om 06.00 uur wakker? Tel dan gemiddeld zo’n elf uur terug om de ideale bedtijd te berekenen. In dit geval zal dat dus 19.00 uur zijn.

Aantal uren slaap per nacht per leeftijd

0 tot 3 maanden 16 - 20 uur per etmaal
3 tot 12 maanden  13-14 uur per etmaal
1 tot 3 jaar 12-13 uur per etmaal
4 tot 6 jaar 11-11,5 uur per etmaal
7 tot 9 jaar 10 - 10,5 uur per etmaal
10 tot 12 jaar 9 - 9,5 uur per etmaal

Zoals bij alles geldt natuurlijk ook bij bedtijden van kinderen: geen kind is hetzelfde. Kinderen gaan al snel te laat naar bed. Het ene kind kan hier goed tegen, het andere kind niet. Kan je kind er niet goed tegen dan neemt de kans op oververmoeidheid toe. Hierdoor kan je kind zich bijvoorbeeld minder goed concentreren in de klas. Het is daarom belangrijk om altijd goed naar zijn behoeftes te kijken en hier zoveel mogelijk rekening mee te houden.

Heb je ondersteuning nodig bij het laten (door)slapen van je kleintje? Schakel dan de hulp in van een kinderslaapcoach

De leukste kinderdekbedovertrekken

8720143068133_vrijstaand_1
Voordeligste keuze

Kinderdekbedovertrek Liam

Levertijd: Morgen in huis

19.95
two-plus-two

2+2 gratis. Geldig op heel veel beddengoed, alle combinaties mogelijk!

Kinderdekbedovertrek Love

Levertijd: Morgen in huis

19.95
two-plus-two

2+2 gratis. Geldig op heel veel beddengoed, alle combinaties mogelijk!

Dekbedovertrek Ballerina

Levertijd: Morgen in huis

19.95
two-plus-two

2+2 gratis. Geldig op heel veel beddengoed, alle combinaties mogelijk!

Dekbedovertrek Dinos

Levertijd: Morgen in huis

19.95
two-plus-two

2+2 gratis. Geldig op heel veel beddengoed, alle combinaties mogelijk!

Dekbedovertrek Space

Levertijd: Morgen in huis

19.95
two-plus-two

2+2 gratis. Geldig op heel veel beddengoed, alle combinaties mogelijk!

Kinderdekbedovertrek Confetti

Levertijd: Morgen in huis

19.95
two-plus-two

2+2 gratis. Geldig op heel veel beddengoed, alle combinaties mogelijk!

Kinderdekbedovertrek Hond

Levertijd: Morgen in huis

19.95
two-plus-two

2+2 gratis. Geldig op heel veel beddengoed, alle combinaties mogelijk!

Kinderdekbedovertrek Konijn

Levertijd: Morgen in huis

19.95
two-plus-two

2+2 gratis. Geldig op heel veel beddengoed, alle combinaties mogelijk!

Kinderdekbedovertrek Poes

Levertijd: Morgen in huis

19.95
two-plus-two

2+2 gratis. Geldig op heel veel beddengoed, alle combinaties mogelijk!

Kinderdekbedovertrek Elena

(1)

Levertijd: Morgen in huis

19.95
two-plus-two

2+2 gratis. Geldig op heel veel beddengoed, alle combinaties mogelijk!

Blogs per tag

Over de auteur

Kinderslaapcoach

Oprichter en kinderslaapcoach bij slaaptipsvoorbabys.nl

Meer over Myrthe
Advies nodig?
Deze site is beschermd tegen robots. Privacy Policy en Terms of Service zijn van toepassing