6 juni 2017 (Laatst gewijzigd 15 september 2023)
Leestijd: 3 minuten
Een goede nachtrust is de basis van een gezonde levensstijl. Maar hoeveel uren slaap heb jij nodig? Om daar achter te komen, hebben we een simpele truc. Na tien dagen uitproberen weet je precies hoeveel slaap jij nodig hebt. Voortaan heb jij die wekker niet meer nodig en stap je uitgerust je bed uit!
Per leeftijdscategorie heb je een andere slaapbehoefte. Zo hebben baby's heel veel slaap nodig om te groeien, en wordt dat op latere leeftijd steeds minder. In onderstaande tabel kun je zien hoeveel uren slaap jij gemiddeld nodig hebt per etmaal.
Gemiddeld hebben mensen 7,5 uur slaap nodig, echter kan dit verschillen per persoon.Misschien heb jij al genoeg aan 7 uur slaap per nacht? Of voel je je na 8,5 uur pas echt uitgerust? Bij het ontdekken van jouw slaapbehoefte is het belangrijk om te luisteren naar je eigen lichaam. Het doel is om uitgerust wakker te worden. Ieder lichaam is anders en ieders slaapcyclus verloopt in een ander tempo. Het gaat erom dat je ’s nachts alle slaapcycli doorloopt. Gemiddeld maken we vijf cycli van 90 minuten door. Dit is opnieuw geen vaste regel, het kan namelijk best zo zijn dat jouw cycli 100 minuten per stuk duren of juist sneller verlopen dan 90 minuten.
Oké, handig om te weten dit. Maar hoe weet je nu hoe lang jouw slaapcycli duren en hoe lang jij dus in dromenland zou moeten verblijven? Hier komt de truc. Over 10 dagen is het mysterie opgelost.
Rest ons nog je relaxte nachten en productieve dagen toe te wensen. Sweet dreams!