Blogs over Beter slapen

Je leest vaak dat licht in de avond je wakker houdt en dat blauw licht vooral de boosdoener is. Vragen als ‘hoeveel uur voor het slapen geen blauw licht?’ en ‘wat doet blauw licht met je hersenen?’ worden dan ook regelmatig gesteld. Ook zou blauw licht een negatief effect hebben op je melatonineproductie. Maar hoe zit het nou echt? Dokter Slaap Merijn van de Laar vertelt je er alles over.

Het is een bekend fenomeen: zodra de winter zijn intrede doet, lijken vermoeidheid en een voortdurend verlangen naar extra slaap jou te overvallen. De dagen worden korter, de nachten langer. Wakker worden is moeilijk. Het lijkt wel alsof je bed elke ochtend hardnekkig aan je vastplakt! Het liefst zou je de hele dag in je bed blijven liggen. Maar, waar komt deze wintermoeheid vandaan en vooral: hoe kun je hier het beste mee omgaan?

Je kent vast wel: je voelt je moe na het eten. De plotselinge behoefte om even een dutje te doen noemen we ook wel de 'after dinner dip'. Maar waarom gebeurt dit eigenlijk? In deze blog gaan we dieper in op de redenen waarom je je moe voelt na het eten, welke voedingsmiddelen vermoeidheid kunnen veroorzaken, het effect van slapen na het eten en wat je kunt doen om een energiedip te voorkomen.

Wakker worden met buikpijn is geen pretje. Soms ben je er nog misselijk bij ook. Niet fijn als je slaap zo verstoord wordt. Dat kan je dagelijkse routine en je humeur flink verstoren. In dit artikel gaan we dieper in op de verschillende oorzaken van buikpijn en slaap, zoals buikpijn bij het wakker worden, misselijkheid, diarree, en de invloed van je slaaphouding. Misschien nog wel belangijker; we delen ook onze tips tegen wakker worden met buikpijn

Vraag jij jezelf af wanneer jouw baby gaat doorslapen? Je bent niet de enige. Het is een vraag die leeft bij veel ouders. Hoe sneller, hoe beter. Die gebroken nachten breken je misschien flink op. Wanneer jouw baby doorslaapt, hangt af van verschillende factoren. Gecertificeerd kinderslaapcoach Myrthe Stapper vertelt je er alles over in deze blog.

Een lekker warm zonnetje kan uitnodigend zijn als het gaat om een dutje. Slapen in de zon is dan ook mega verleidelijk: het warme zonlicht maakt dat je lekker ontspant. Toch kan het ook zorgen voor minder leuke effecten zoals een zonnesteek of vermoeidheid. In deze blog leggen we de voor- en nadelen van slapen in de zon uit én delen we een aantal voorzorgsmaatregelen met je. Zo geniet jij veilig van een dutje onder de zonnestralen!

Veel mensen ervaren wel eens een benauwd gevoel tijdens het slapen. Het kan best akelig zijn als je 's nachts benauwd wakker wordt of ademhalingsproblemen ervaart tijdens je slaap. Toch is er in de meeste gevallen geen reden voor paniek. Blijft over dat ’s nachts kortademig zijn niet fijn is, maar daar kun je gelukkig wat aan doen! In deze blog delen we een aantal tips voor het verbeteren van je nachtrust door benauwdheid te verminderen.

Heb jij moeite met in slaap vallen, met lekker doorslapen, of zelfs allebei? Lig jij regelmatig gefrustreerd naar het plafond te staren? Dan zou slaaprestrictie wel eens een goed idee kunnen zijn. Deze methode biedt een oplossing bij slecht slapen en is erg efficiënt. Hoe slaaprestrictie werkt? We vertellen je er alles over!

Eindelijk duik je in je frisse, schoon opgemaakte bed. Helemaal klaar voor dromenland. Je dommelt heerlijk weg, maar dan wordt je slaap ruw verstoord. Een nachtelijke hoestbui, alweer. Telkens als je gaat liggen begint het weer opnieuw. Niet kunnen slapen door kriebelhoest of droge hoest is erg vervelend. Gelukkig zijn er dingen die je ertegen kunt doen. We delen onze tips tegen nachtelijk hoesten met je. Ontspan, maak notities en bereid jezelf voor op een heerlijke, hoestvrije nacht.

Ben je op zoek naar iets tegen snurken? Dan zijn er verschillende oplossingen die aangedragen worden. Een anti snurk clip- of neusklem, snurkpleisters en: snurktape/mondtape. Je hoort en leest vaak dat het gebruik van een mondtape zou helpen tegen snurken zodat je slaapkwaliteit verbetert. Er zit echter wel een addertje onder het gras. Helpt mondtape wel tegen snurken? We leggen het je graag uit.

Waar moet mijn baby overdag slapen: in bed of in de box? Veel ouders vragen zich af of ze hun baby in een box kunnen laten slapen of dat een baby altijd in een bedje gelegd moet worden. In dit artikel gaan we hierover wat meer vertellen. Net zoals bij veel vragen die te maken hebben over opvoeding en slapen is er niet één juist antwoord en hangt het antwoord vaak ook af van verschillende nuances.

Ben jij een lichte slaper? Dan kan het verdomd lastig zijn om genoeg slaap te krijgen. Snel wakker worden van de kleinste geluiden of lichtstraaltjes en veel tijd nodig hebben om vervolgens weer in slaap te vallen is geen praatje, maar het is ook ongezond. Als je niet genoeg slaapt kun je jezelf overdag uitgeput voelen, ben je minder alert en zit je over het algemeen minder goed in je vel. Tijd voor een oplossing dus! Lees snel verder voor onze tips tegen licht slapen.