Wat is lucid dreaming en hoe werkt het?

Wat zijn lucide dromen precies?

Bij gewone dromen heb je meestal geen invloed op wat er gebeurt. Vaak weet je niet eens wat je gedroomd hebt. Een lucid dream is anders. Tijdens zo’n droom ben je je bewust van het feit dat je droomt. Lucid dreaming betekent dan ook letterlijk helder dromen. Je bevindt je in een heldere staat en kunt daardoor soms zelf richting geven aan je droom. Voor veel mensen voelt dat geweldig.

De wetenschappelijke ontdekking van lucid dreaming

In 1981 deed de Amerikaanse psycholoog LaBerge een belangrijke studie. Hiermee werd lucid dreaming voor het eerst bewezen. Dromers gaven met oogsignalen aan wanneer ze een lucid dream hadden. Deze signalen werden tegelijk met hersengolven gemeten met elektrodes. Sinds dat onderzoek staat vast dat lucid dreams echt bestaan. Toch weten wetenschappers nog steeds niet precies waarom mensen in een lucide droom belanden.

Lees meer over dromen: Wat is de functie van dromen?

Lucide dromen kun je leren!

Ongeveer de helft van de mensen heeft wel eens een lucid dream gehad. Hoor jij hier niet bij? Volgens slaaponderzoekers kan bijna iedereen lucid dreaming leren. De één heeft er alleen wat meer aanleg voor dan de ander. De makkelijkste manier werkt via drie vaardigheden die je moet trainen. Hieronder lees je hoe dat werkt.

Leren lucide dromen, zo doe je dat!

1. Leer onthouden wat je gedroomd hebt

Lucid dreaming begint met het herkennen van je dromen. Daarvoor moet je eerst weten wat je gedroomd hebt. Veel mensen vergeten hun droom meteen. Toch kun je dit trainen. Blijf na het wakker worden zo stil mogelijk liggen. Kom nog niet overeind en denk niet meteen aan je planning. Laat herinneringen vanzelf naar boven komen. Schrijf alles op zodra het in je opkomt.

2. Leer droomsignalen herkennen

Als je je dromen onthoudt, ga je zien wat ze zo typisch dromerig maakt. Kijk naar dingen die in het echte leven nooit zouden gebeuren. Denk aan vreemde situaties, mensen die opeens ergens verschijnen of gebeurtenissen die onmogelijk zijn. Dit zijn droomsignalen. Iedereen heeft andere signalen. Misschien droom je vaak dat je vliegt, of zie je steeds een overleden familielid terug. Als je zulke signalen herkent, weet je sneller dat je in een droom zit. Dat helpt enorm bij een lucid dream.

3. Doe de reality check

Bij een reality check vraag je jezelf bewust af wat je op dat moment doet. Waar ben je en voelt de ruimte echt? Doe dit ongeveer 10 tot 15 keer per dag. Als je dit vaak genoeg doet, wordt het een gewoonte. Daardoor is de kans groot dat je dit ook in je droom doet. En als je je in je droom afvraagt of je wakker bent, kom je er vaak achter dat je droomt. Vanaf dat moment kun je je lucide droom steeds beter sturen.

Ga jij lucide dromen?

Kun jij al lucide dromen of ga je het jezelf nu aanleren? Veel droomplezier! Ben jij al wel goed in het herinneren van je dromen? Kijk dan eens hier of jouw droom er tussenstaat en leer wat deze betekent: Wat betekent mijn droom?