Beter slapen

De temperatuur in je slaapkamer

Sommige mensen houden ervan om in een bloedhete slaapkamer te slapen. Anderen daarentegen juist in een hele koude kamer. Maar wat is gezond? En wat is de ideale temperatuur voor in je slaapkamer? De ideale temperatuur voor in de slaapkamer is tussen de 15°C en de 18°C. Lees in dit artikel vier voordelen van een koele slaapkamer.

4 voordelen van een koude slaapkamer

1. Je blijft jong

Hoe meer je lichaam afkoelt, hoe meer hormonen er door je lichaam gevoerd worden. Dit geldt dus ook voor het anti-verouderingshormoon. Komt dat even goed uit! Wij leggen vanavond wat koelelementen in ons bed, voor de zekerheid.

2. Je valt sneller in slaap

Ook melatonine, het slaaphormoon, is meer in je lichaam aanwezig bij een lagere temperatuur. Bovendien koelt je lichaam sneller af op een natuurlijke manier in een koude kamer. Hierdoor val je sneller in slaap dan in een warme kamer.

3. Je wordt of blijft slank

In een koude ruimte verbrand je meer calorieën om op temperatuur te komen en te blijven. Je stofwisseling werkt beter bij koudere temperaturen, wat ook nog eens ziekten als diabetes helpt voorkomen. In plaats van naar de sportschool gaan en rauwkost eten, kun je dus ook een uurtje verkleumd onder de dekens gaan liggen. Klinkt aantrekkelijk!

4. Je slaapt dieper en rustiger

Het schijnt dat er een verband bestaat tussen hoge lichaamstemperaturen en chronische slaapproblemen. Des te warmer, des te onrustiger je slaapt. Dat moeten we niet hebben natuurlijk.

Tips om je slaapkamer koel te houden

Dat een koude slaapkamer gezond is, blijkt uit bovenstaande voordelen. Maar hoe hou je de slaapkamer koud? Tips:

Zorg voor goede ventilatie en slaap met een raam open.
Zet ramen en deuren tegen elkaar open zodat er een briesje staat.
Houd apparaten als smartphones, tablets en computers uit je slaapkamer.
Zet de verwarming niet aan op de slaapkamer.
Slaap niet met flanellen pyjama’s of dikke onesies. Beter kun je in iets duns slapen of zonder pyjama slapen.

Blogs per tag

Over de auteur

Slaapadviseur

Weet alles over slapen.

Meer over Sanne
Deze site is beschermd tegen robots. Privacy Policy en Terms of Service zijn van toepassing