Als buikslaper slaap je het grootste deel van de nacht op je buik, vaak met je hoofd naar één kant gedraaid. Het is een houding die minder vaak voorkomt ten opzichte van rugslapen en zijslapen. Voor sommige mensen voelt deze positie het meest comfortabel, omdat het lichaam zo volledig in het matras wegzakt. Toch moet je als buikslaper goed opletten, want deze slaaphouding brengt de meeste risico’s met zich mee.
Op je buik slapen wordt over het algemeen afgeraden, maar wat zijn de positieve kanten?
Enkele voordelen zijn:
De nadelen van buikslapen zijn vaak groter dan de voordelen. De belangrijkste aandachtspunten zijn:
Een goed matras kan de nadelen van buikslapen lichtelijk opvangen. Het is belangrijk dat het matras stevig genoeg is, zodat je lichaam (en met name je onderrug) niet te ver wegzakt. Een te zacht matras laat de onderrug hol trekken, maar het matras moet ook niet te hard zijn. Dat zorgt namelijk voor drukpunten op de borst en bij de heupen. Het beste matras voor buikslapers verdeelt de druk gelijkmatig en voorkomt dat je buik in het matras zakt.
Elke slaper is anders, en iedereen heeft dus een ander matras nodig. De juiste keuze maken is lastig, maar daar hebben we bij Beter Bed iets op verzonnen; de Beter Slapen iD. Met onze online vragenlijst ontdek je binnen een paar stappen welke 5 matrassen het beste bij jou passen.
Bezoek een van de winkels als je de vragen van de online Beter Slapen iD wilt combineren met een lichaamsscan. Zo krijg je nauwkeurige resultaten en professioneel advies!
Omdat je hoofd tijdens het buikslapen opzij gedraaid ligt, is het belangrijk dat je kussen zo dun mogelijk is. Een dik of stevig kussen duwt je nek in een onnatuurlijke positie en vergroot de kans op pijnklachten. Voor veel buikslapers is een dun en zacht kussen de beste keuze, of zelfs helemaal geen kussen. Daarmee blijft je nek en wervelkolom in balans.
Bij Beter Bed hebben we een collectie kussens speciaal voor buikslapers, ontworpen om spanning in de nek en rug zoveel mogelijk te voorkomen.
Helemaal afleren is vaak lastig, omdat je lichaam deze houding automatisch kiest. Met kleine aanpassingen kun je buikslapen wel gezonder maken. Leg bijvoorbeeld een dun kussen onder je bekken of heupen, zodat je onderrug minder hol trekt. Wissel de positie van je hoofd af, zodat je nek niet steeds dezelfde kant op belast wordt. En merk je dat buikslapen je klachten geeft, probeer dan stap voor stap te wennen aan zijslapen of rugslapen met behulp van ondersteunende kussens.
Dat je het grootste deel van de nacht op je buik slaapt, meestal met je hoofd opzij gedraaid.
Over het algemeen wordt buikslapen niet aangeraden, omdat het rug- en nekklachten kan veroorzaken. Het kan wel helpen tegen snurken, en biedt voor sommige mensen een gevoel van rust.
De belangrijkste nadelen zijn extra druk op je nek, een holle onderrug en een grotere kans op slechte doorbloeding.
Een stevig matras en een dun, zacht kussen (of geen kussen) zijn het beste om klachten te beperken.
Slechts een klein deel van de mensen slaapt voornamelijk op de buik. Volgens RTL slaapt ongeveer 10% het liefst op hun buik. Uit onze Beter Slapen iD metingen blijkt dat zelfs 13,3 procent van de gebruikers op hun buik slapen.
Reviews over Beter Bed – van advies tot bezorging
