Alles over zijslapers
Op je zij slapen is de meest populaire slaaphouding van Nederland, en dat blijkt zelfs uit onze Beter Slapen iD resultaten. Maar waar moet je op letten als je op je zij slaapt? Je ontdekt het hier!
Op je zij slapen is de meest populaire slaaphouding van Nederland, en dat blijkt zelfs uit onze Beter Slapen iD resultaten. Maar waar moet je op letten als je op je zij slaapt? Je ontdekt het hier!
Als zijslaper breng je het grootste deel van de nacht op je linker- of rechterzij door. Dit is de houding die voor jou het meest comfortabel voelt, want je lichaam kiest altijd een positie om onbewust spanning los te kunnen laten. Toch zijn er specifieke aandachtspunten voor zijslapers om te voorkomen dat je druk opbouwt in je nek, schouders en heupen.
Er kleven verschillende voordelen aan deze slaaphouding, en soms zelfs afhankelijk van de zij waar je op slaapt:
Het grootste nadeel van zijslapen is dat bepaalde plekken van je lichaam onder druk komen te staan. Denk hierbij aan:
Deze klachten komen vaak voor wanneer het lichaam onvoldoende ondersteund wordt. Het goede nieuws is dat je deze klachten makkelijk aan kunt pakken door te kiezen voor het juiste matras in combinatie met het juiste kussen!
Een passend matras is onmisbaar voor elke zijslaper. Het perfecte matras voor zijslapers geeft een beetje mee in de zone rondom de schouders en heupen, maar biedt ondersteuning aan de wervelkolom en benen. Een te hard of te zacht matras werkt niet, want dan staat je lichaam nooit in één lijn en krijg je niet genoeg ondersteuning.
Elke slaper is anders, en iedereen heeft dus een ander matras nodig. De juiste keuze maken is lastig, maar daar hebben we bij Beter Bed iets op verzonnen; de Beter Slapen iD. Met onze online vragenlijst ontdek je binnen een paar stappen welke 5 matrassen het beste bij jou passen.
Bezoek een van de winkels als je de vragen van de online Beter Slapen iD wilt combineren met een lichaamsscan. Zo krijg je nauwkeurige resultaten en professioneel advies!
Een kussen voor zijslapers ondersteunt de nek en het hoofd zodat de wervelkolom in één lijn blijft. Maar dit betekent wel dat het kussen de afstand tussen je matras en hoofd moet overbruggen. Daarom zijn zijslaapkussens vaak hoger en steviger dan kussens voor rug- of buikslapers. Door je arm ontspannen langs of onder het kussen te leggen, voorkom je extra druk op je schouder. Je kunt er zelfs voor kiezen om een kussen tussen je benen te plaatsen voor een extra natuurlijke en comfortabele slaaphouding.
De zijslapers zijn met een grote meerderheid, maar toch slaapt niet iedereen op de meest gezonde manier. Dit is hoe je dat wél kunt doen:
Ja, op je zij slapen kan goed zijn zolang je voldoende ondersteund wordt. Deze slaaphouding helpt bij je ademhaling, spijsvertering, bloedsomloop en het in balans houden van je wervelkolom.
Je slaapt een groot deel van de nacht op je linker- of rechterzij. Hierdoor moet je wel extra scherp zijn op de juiste houding en ondersteuning.
Zijslapers geven soms aan dat ze last hebben van reflux als ze op hun rechterzij slapen. Over het algemeen wordt daarom geadviseerd om op je linkerzij te slapen, vooral als je zwanger bent of last hebt van maagzuur. Op je rechterzij slapen kan daarentegen toch voordelig zijn voor mensen met hartklachten en slaapapneu.
Het beste is om je arm langs of deels onder het kussen te leggen, zodat er minder spanning op je schouder komt te staan.
In principe is op je zij slapen niet slecht voor je schouder, tenzij je deze niet op de juiste manier ondersteunt. De combinatie van het juiste kussen en matras kan deze klachten voorkomen of verlichten. Als je al schouderklachten hebt, kan de druk deze klachten wel verergeren.
Slaap op je linkerzij tegen maagzuur en op je rechterzij als je last hebt van slaapapneu.
Reviews over Beter Bed – van advies tot bezorging
