Blogs over Column

Als ik mensen in mijn spreekkamer krijg met slaapproblemen, stel ik onder andere deze vraag: Wat staat er in de weg tussen jou en je slaap? Heel vaak is het antwoord: mijn drukke hoofd. Oftewel: piekeren in bed. Dat kan zijn piekeren over problemen, maar vaak ook zijn het losse gedachten die nergens op slaan of krijg je een bepaald liedje niet uit je hoofd. Eén ding is zeker: stoppen met piekeren in bed helpt je om beter te slapen. Deze tips gaan je helpen!

Je ligt in bed en wil graag slapen, maar je voelt je niet ontspannen. Grote kans dat je dan moeite hebt om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Want wat is er nodig om te kunnen slapen? Een kalme geest en een ontspannen lijf in een comfortabele slaapomgeving.

December vind ik toch wel de gezelligste maand van het jaar. Lekker ’s avonds onder een dekentje op de bank met de kaarsjes aan of na een flinke wandeling een warme chocolademelk met slagroom, dat hoort voor mij echt bij de winter en zeker bij december.

Brrr… Nog even blijven liggen, want buiten is het koud. Het regent, er is geen mooi weer voorspeld en er staat een drukke dag op de planning. Nog héél even snoozen voor je jezelf echt uit bed moet slepen om toch nog op tijd te komen. Dat klinkt als een winterdip. Tijd voor actie, skip de winterdip met deze 7 tips.

Ik ben Marly van der velden, actrice en moeder van drie kinderen. De oudste van zeven jaar is Sammy-Rose, Jackie-Rey is vier 4 jaar en Jimi-Jones is een jaar. Ik vind het heerlijk om lekker vroeg naar bed te gaan. Niet zozeer om meteen te gaan slapen, maar om even te relaxen.

Mijn zoon Frenkie, van twee jaar, is een goede slaper en nu ik dit schrijf klop ik af op echt hout. Zijn slaapkamer is een pijpenlade met een knalgele commode en een bedje dat mijn vriend Ward zorgvuldig heeft geschilderd in groen/blauw. Aan het plafond hangt een luchtballon en de lamp is in de vorm van een grote wolk. De plinten in de kamer hebben we knalgeel geschilderd.

Op internet vind je allerlei tips als je last hebt van slapeloosheid. Er zitten hele goede tussen zoals het aanhouden van vaste bedtijden en beperken van het gebruik van beeldschermen. Een andere tip die je tegenkomt is dus het advies over opstaan als je niet kunt slapen. Je mag pas terug naar bed als je slaperig wordt. Maar is dat wel de beste tip?

Beter slapen voor energieke ochtenden. Zo simpel kan het zijn. Wanneer jij energieke ochtenden hebt, ga je ook beter slapen. Toch leggen veel mensen deze link niet en daarom voelt het voor mij als een roeping om dit dag in, dag uit met iedereen te delen. Laat ik eens mijn eigen routines doorlopen om je een duidelijk voorbeeld te geven.

Ik ben Marly van der velden, actrice en Ik ben moeder van 3 kinderen. De oudste van 7 is Sammy-Rose, Jackie-Rey is 4 en Jimi-Jones is 1 jaar. Vader van de kids én een hele leuke partner is Mike Meijer. Als moeder van 3 en een druk werkschema weet ik als geen ander hoe belangrijk slaap is. En wat het met je doet als je geen tot weinig slaap hebt...

Ik ben moeder van Frenkie van bijna twee. En al minstens zeshonderd dagen liggen wij elke ochtend na het ontwaken met zijn drieën minimaal nog een uur in bed.

Daar zijn ze weer: voorjaarkriebels! Betekent dit bij jou ook opruimwoede en schoonmaakdrang? Vergeet dan zeker je slaapkamer niet. Juist deze ruimte kan op zijn tijd namelijk wel een goede schoonmaak- en opruimbeurt gebruiken. Opruimcoach Eefje Sedee van ‘Fairy Organized' weet hier álles van. Wij spraken haar over waarom opruimen in de slaapkamer zo belangrijk is. In dit blogartikel delen we haar slimme tips voor een altijd frisse én opgeruimde slaapkamer.

Ik ben gek op challenges. Het geeft mij het gevoel dat ik flink bezig ben met mijn zelfontwikkeling, en een uitdaging is een doel en een doel hebben werkt beter voor mij dan een voornemen. Dat laatste kan snel verwateren.