8 uur geslapen, maar nog steeds moe? Dit is waarom!
1 oktober 2025 (Laatst gewijzigd 1 oktober 2025)
Leestijd: 4 minuten
Je kent het wel… Je bent op tijd naar bed gegaan en hebt bijna precies 8 uur slaap gehad, en toch wordt je moe en uitgeput wakker. Maar hoe kan dat? Je zou je toch fit moeten voelen? Toch speelt er vaak meer dan alleen het aantal uren slaap. De kwaliteit van je slaap, je slaapomgeving en zelfs je dagelijkse gewoontes hebben allemaal invloed op hoe uitgerust je ’s ochtends wakker wordt.
Waarom je moe wakker wordt ondanks genoeg slaap
Slaap is een basisbehoefte, maar niet elke nacht van acht uur is even herstellend. Verschillende factoren kunnen ervoor zorgen dat je ondanks een volle nacht toch vermoeid wakker wordt. Hieronder lees je de meest voorkomende oorzaken.
1. Slaapkwaliteit
Het aantal uren slaap zegt lang niet alles. Tijdens de nacht doorloop je een slaapcyclus met verschillende slaapfasen: lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap (droomslaap).
Als deze cyclus onderbroken wordt, kom je niet genoeg in de herstellende diepe slaapfase. Hierdoor kun je je de volgende ochtend moe en duf voelen.
Wat kan je slaapkwaliteit negatief beïnvloeden?
- Stress en piekeren voor het slapen
- Te veel schermtijd
- Te fel licht
- Te veel geluid
- Cafeïne en alcohol
- Een oncomfortabel matras of kussen
2. Je biologische klok
Het menselijk lichaam houdt van regelmaat en routine. Onregelmatige slaappatronen verstoren je biologisch ritme. Je interne klok weet dan niet meer goed wanneer het tijd is om te slapen of wakker te worden. Hierdoor wordt je ‘s ochtends minder alert wakker.
Probeer elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Zo raakt je lichaam gewend aan een vast ritme.
3. Te veel slaap
Het klinkt misschien gek, maar je kunt ook te veel slapen. Het aantal uren slaap dat je nodig hebt, is voor iedereen anders, al functioneren de meeste volwassenen het beste op 6 tot 8 uur slaap. Slaap je langer dan je lichaam eigenlijk nodig heeft? Dan is de kans op een verstoord slaapritme groter, waardoor ook je klachten toenemen.
4. Je slaapomgeving
Een goede nachtrust begint bij een goede slaapomgeving. De rust in je slaapkamer, gepaard met de temperatuur en luchtkwaliteit, kan veel invloed hebben op hoe je slaapt.
De ideale temperatuur van je slaapkamer ligt tussen de 16°C en 18°C. Is jouw kamer te warm, te koud of slecht geventileerd? Dan kan dit een negatieve uitwerking hebben op je slaapkwaliteit.
Ook je beddengoed heeft hier invloed op. Slaap je onder het verkeerde niet-ademende dekbed? Of lig je op een oncomfortabel kussen? Dan is de kans op wakker worden alleen maar groter.
5. Er kan een medische oorzaak zijn
Word je al langere tijd vermoeid wakker, en helpt geen enkele tip? Dan kan er iets anders meespelen. Mogelijke medische oorzaken van moe wakker worden zijn:
- Slaapapneu (ademstops tijdens je slaap)
- Tekorten in vitamines of mineralen
- Schildklierproblemen
- Langdurige stress of burnout
Twijfel je over de oorzaak van je vermoeidheid? Dan is het altijd verstandig om dit met je huisarts te bespreken.
Tips om uitgerust wakker te worden
Gelukkig kunnen een paar kleine aanpassingen een groot verschil maken. Volg deze praktische tips zodat je weer fris en fruitig wakker wordt:
- Houd een vast slaapritme aan, óók in het weekend
- Vermijd schermen minimaal een half uur voordat je naar bed gaat
- Zorg voor een koele, stille en donkere slaapkamer
- Vermijd koffie, alcohol en zware maaltijden in de avond
- Probeer te ontspannen met ademhalingsoefeningen of een warm bad / warme douche.
- Zorg voor het juiste slaapcomfort met je kussen, matras en beddengoed
Goed slapen begint bij goed liggen
Bij Beter Bed helpen we je graag bij het kiezen van het juiste matras voor jouw lichaam en slaaphouding. Want een matras dat écht bij je past, maakt het verschil tussen moe of uitgerust wakker worden. Met onze lichaamsscan, online óf in de winkel. Beantwoord een aantal vragen en ontdek binnen no-time welke matrassen het beste bij jou passen.
Over de auteur