5 mei 2022 (Laatst gewijzigd 7 januari 2025)
Leestijd: 3 minuten
Sommige mensen houden ervan om in een bloedhete slaapkamer te slapen. Anderen daarentegen juist in een hele koude kamer. Maar wat is gezond? En wat is de ideale temperatuur voor in je slaapkamer? De ideale temperatuur is tussen de 16°C en de 18°C. Lees in dit artikel vier voordelen van een koele slaapkamer en tips om je slaapkamer koel te houden zonder airco.
Hoe meer je lichaam afkoelt, hoe meer hormonen er door je lichaam gevoerd worden. Dit geldt dus ook voor het anti-verouderingshormoon. Komt dat even goed uit! Wij leggen vanavond wat koelelementen in ons bed om zeker te slapen in de kou.
Ook melatonine, het slaaphormoon, is meer in je lichaam aanwezig bij een lagere temperatuur. Bovendien koelt je lichaam sneller af op een natuurlijke manier in een koude kamer. Hierdoor val je sneller in slaap dan in een warme kamer.
In een koele slaapkamer verbrand je meer calorieën om op temperatuur te komen en te blijven. Je stofwisseling werkt beter bij koudere temperaturen, wat ook nog eens ziekten als diabetes helpt voorkomen. In plaats van naar de sportschool gaan en rauwkost eten, kun je dus ook een uurtje verkleumd onder de dekens gaan liggen. Klinkt aantrekkelijk!
Het schijnt dat er een verband bestaat tussen hoge lichaamstemperaturen en chronische slaapproblemen: Hoe warmer de omgeving, hoe onrustiger je slaapt. Het is dus belangrijk de slaapkamer koel te houden om een goede nachtrust te bevorderen. Echter, het is ook cruciaal om te voorkomen dat de slaapkamer té koud wordt. Onderzoeken tonen aan dat de temperatuur van rond de 13°C de slaap kan verstoren.
Het is goed om je kamer koel te houden, blijkt uit bovenstaande voordelen. Daarbij is het belangrijk om niet in een te koude slaapkamer te slapen. De ideale temperatuur is tussen de 15°C en de 18°C. Maar wat is de beste manier om je slaapkamer te koelen? Tips:
Wil je wel een lekker comfortabel dekbed om je heen? Je dekbed bepaalt voor 80% je lichaamstemperatuur in bed. In de winter heb je waarschijnlijk een warmer dekbed nodig dan in de zomer. Maar welk dekbed past bij jou? Met de dekbedden keuzehulp helpen wij je met een paar simpele vragen aan het beste dekbed voor jou!
- https://www.healthline.com/health/sleep/best-temperature-to-sleep