Dit is waarom het koelen van je slaapkamer goed is

4 voordelen om te slapen in een koude slaapkamer

1. Je blijft jong

Hoe meer je lichaam afkoelt, hoe meer hormonen er door je lichaam gevoerd worden. Dit geldt dus ook voor het anti-verouderingshormoon. Komt dat even goed uit! Wij leggen vanavond wat koelelementen in ons bed om zeker te slapen in de kou.

2. Je valt sneller in slaap

Ook melatonine, het slaaphormoon, is meer in je lichaam aanwezig bij een lagere temperatuur. Bovendien koelt je lichaam sneller af op een natuurlijke manier in een koude kamer. Hierdoor val je sneller in slaap dan in een warme kamer.

3. Je wordt of blijft slank

In een koele slaapkamer verbrand je meer calorieën om op temperatuur te komen en te blijven. Je stofwisseling werkt beter bij koudere temperaturen, wat ook nog eens ziekten als diabetes helpt voorkomen. In plaats van naar de sportschool gaan en rauwkost eten, kun je dus ook een uurtje verkleumd onder de dekens gaan liggen. Klinkt aantrekkelijk!

4. Je slaapt dieper en rustiger

Het schijnt dat er een verband bestaat tussen hoge lichaamstemperaturen en chronische slaapproblemen: Hoe warmer de omgeving, hoe onrustiger je slaapt. Het is dus belangrijk de slaapkamer koel te houden om een goede nachtrust te bevorderen. Echter, het is ook cruciaal om te voorkomen dat de slaapkamer té koud wordt. Onderzoeken tonen aan dat de temperatuur van rond de 13°C de slaap kan verstoren.

Tips om je slaapkamer te koelen zonder airco

Het is goed om je kamer koel te houden, blijkt uit bovenstaande voordelen. Daarbij is het belangrijk om niet in een te koude slaapkamer te slapen. De ideale temperatuur is tussen de 15°C en de 18°C. Maar wat is de beste manier om je slaapkamer te koelen? Tips:

• Zorg voor goede ventilatie maar let op de buitentemperatuur. In de zomer is het beter om je raam dicht te houden als het ’s nachts te warm is en dat geldt ook voor de winter als het s’ nachts te koud is.
• Zet ramen en deuren tegen elkaar open zodat de tocht er voor zorgt dat er een briesje staat.
• Houd apparaten als smartphones, tablets en computers uit je slaapkamer.
• Zet de verwarming niet aan op de slaapkamer.
• Draag geen flanellen pyjama’s, dikke onesies of warme dekbedovertrekken en matrassen. Kies in plaats daarvan voor lichte slaapkleding, eventueel zonder pyjama, en gebruik een luchtig hoeslaken en dekbedovertrek.

Welk dekbed past bij jou?

Wil je wel een lekker comfortabel dekbed om je heen? Je dekbed bepaalt voor 80% je lichaamstemperatuur in bed. In de winter heb je waarschijnlijk een warmer dekbed nodig dan in de zomer. Maar welk dekbed past bij jou? Met de dekbedden keuzehulp helpen wij je met een paar simpele vragen aan het beste dekbed voor jou!

Doe de test

Deze blog is gebaseerd op deze onderzoeken:

-        https://www.healthline.com/health/sleep/best-temperature-to-sleep