Nachtzweten

Wat is nachtzweten?

Nachtzweten is een samenvoeging van nachtelijk zweten, wat betekent dat je veel zweet tijdens je slaap. Soms is het zelfs zo erg dat je wakker wordt in een klamme pyjama of vochtig bed.

Het komt vaker voor dan je denkt. Sommige mensen zweten af en toe, bijvoorbeeld tijdens warme zomeravonden. Anderen ervaren het met regelmaat, en juist dan moet je iets met dit probleem. Nachtzweten heeft namelijk veel invloed op de kwaliteit van je nachtrust.

Mogelijke oorzaken van ‘s nachts zweten

Er zijn meerdere redenen waardoor je ‘s nachts overmatig kunt zweten. Soms is de oorzaak makkelijk op te lossen, zoals een warme kamer of het verkeerde beddengoed. In andere gevallen speelt er iets in je lichaam waar je minder invloed op hebt. Dit zijn de meest voorkomende oorzaken:

• Hormonale veranderingen: vooral bij vrouwen, mede dankzij menstruatie, zwangerschap en de overgang
• Stress of angst: spanning activeert je zenuwstelsel, waardoor je lichaam meer zweet.
• Te warm slaapklimaat: denk aan een hoge kamertemperatuur, weinig ventilatie of dik beddengoed.
• Voeding en leefstijl: alcohol, cafeïne, pittig eten of sporten vlak voor het slapen.
• Medicijngebruik: sommige medicijnen kunnen als bijwerking overmatig zweten veroorzaken.
• Medische aandoeningen: zoals slaapapneu, infecties of hormonale stoornissen.

Natuurlijk bestaan er nog meer oorzaken. Raadpleeg altijd een arts als je twijfelt aan je eigen gezondheid.

Wat kun je doen tegen nachtzweten?

Gelukkig zijn er veel dingen die je tegen nachtzweten kunt doen, namelijk:

1. Zorg voor een koele, goed geventileerde slaapkamer.
2. Zet een raam open of gebruik een ventilator.
3. Vermijd cafeïne, pittig eten en alcohol voor het slapen.
4. Kies luchtige nachtkleding of slaap zonder.
5. Kies voor beddengoed van ademende materialen zoals katoen of bamboe.

Merk je dat je ondanks deze aanpassingen blijft zweten in je slaap? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

De juiste producten tegen warme nachten en nachtzweten

Door te kiezen voor slaapproducten die je helpen om koel te blijven, kun je het risico op nachtzweten verminderen. Denk aan een matras of topper met ventilerende materialen die warmte afvoeren, zoals:

• Gel
• Koudschuim

Ook je beddengoed kan invloed hebben op de temperatuur in bed. Over het algemeen zijn er een aantal materialen die aangeraden worden aan mensen die het snel warm hebben in bed:

• Bamboe 
• Dun wol
• Katoen
• Katoen Satijn
• Katoen Perkal
• Tencel

Wist je dat we een speciale collectie hebben met producten die bijdragen aan een koele nacht? Zo ben je beter voorbereid op warme nachten en ongewenst zweten! 

Ontdek de koeler slapen collectie

Voordelen van een koele slaapkamer

Een koele slaapkamer draagt bij aan een ontspannen en comfortabele nachtrust. Als de temperatuur in de kamer prettig is, slaap je dieper en word je minder vaak wakker door zweten. Dat zorgt ervoor dat je overdag meer energie hebt. Bovendien hoef je je bed minder vaak te verschonen wanneer je minder zweet. Een koele slaapkamer is dus niet alleen fijn voor je slaapkwaliteit, maar ook praktisch in het dagelijks leven. Slaap je samen? Dan kan het helpen om te kiezen voor producten die warmte goed verdelen, zodat jullie allebei comfortabel liggen.

Wanneer naar de huisarts bij nachtzweten

Soms is nachtzweten een teken dat er iets anders speelt. Blijf je vaak badend in het zweet wakker worden? Of heb je ook andere klachten, zoals onverklaarbaar gewichtsverlies, koorts of pijn op de borst? Neem dan contact op met je huisarts. Deze kan helpen om de oorzaak te achterhalen en een passende behandeling voorstellen.