1 op 5 ernstige auto-ongelukken veroorzaakt door slaaptekort
- Minder dan vier uur slaap in een etmaal geeft 15 keer grotere kans op het veroorzaken van een auto-ongeluk.
- Vierentwintig uur niet slapen of een week lang 4-5 uur slaap per nacht staat gelijk aan 1,0 promille alcohol (4 glazen). Twee keer zoveel als wettelijk toegestaan.
- Hoogste risico om achter stuur in slaap te vallen: jongvolwassenen, tussen 00.00 en 06.00 uur en bij onbehandelde slaapstoornissen.
- Arts en slaapcoach ontwikkelde e-learning modules om beter te slapen.
Uden, 13 maart 2023 – Slecht slapen veroorzaakt meer problemen dan veel mensen weten. Naast een negatief effect op de gezondheid, heeft een gebrek aan slaap in het verkeer dezelfde uitwerking als het drinken van alcohol. 20 procent van de ernstige auto-ongelukken had voorkomen kunnen worden wanneer bestuurders goed uitgeslapen achter het stuur waren gekropen. Aankomende vrijdag is het de Internationale dag van de Slaap. Reden voor Beter Bed om aandacht te vragen voor verkeersveiligheid in combinatie met het belang van een goede nachtrust. Om het effect van te weinig slaap op het rijgedrag te illustreren, deed coureur Tom Coronel een testrit in een simulator na 24 uur zonder slaap. Slaapwetenschapper Merijn van de Laar concludeerde dat de gerichte aandacht en concentratie na 24 uur zonder slaap duidelijk verminderd waren.
Slaperig achter het stuur zitten kan leiden tot minder controle over de auto. Iemand die slaperig is, is minder alert, laat vertraagde reactietijden zien en heeft meer moeite om beslissingen te maken. Als mensen slaperig zijn, ontvangen ze gevaar- en angstsignalen minder goed. Ze kunnen situaties minder reëel beoordelen en dat zorgt voor serieuze problemen op de weg.
Slaaptekort heeft zelfde effect als alcohol
21% procent van alle dodelijke auto-ongelukken wordt veroorzaakt doordat mensen slaperig achter het stuur zitten. Daarmee komen auto-ongevallen door slaperigheid bijna net zoveel voor als door alcoholgebruik. Jezelf minder dan vier uur slaap gunnen kan leiden tot een vijftien keer zo hoog risico om een auto-ongeluk te veroorzaken1. Als je achttien uur niet geslapen hebt, staat dat gelijk aan 0,5 promille alcohol, oftewel twee glazen alcohol. Als je vierentwintig uur niet geslapen hebt, staat dat gelijk aan een promille alcohol. Dat is twee keer zoveel dan wettelijk toegestaan, oftewel vier glazen alcohol.
Overschat jezelf niet
Slaapwetenschapper Merijn van de Laar vertelt: “Deze theoretische beschrijving van wat slaapgebrek doet met verkeersveiligheid, zien we heel duidelijk terug als we de twee testritten van Tom Coronel met elkaar vergelijken. De eerste rit was hij fit en had hij voldoende geslapen. We zien snelle reactietijden, een strakke koers, een goed anticiperend vermogen en een rondetijd van 1:20.680 minuten. Bij de tweede rit, na 24 uur zonder slaap, is duidelijk te zien dat hij in de gesimuleerde race minder presteert en het moeilijk vond om de rit tot het einde vol te houden. Zijn rondetijd was ook trager en kwam neer op 1:22.600 minuten.” Tom Coronel reageert daarop: “Ik ben professioneel autocoureur en je zou kunnen stellen dat ik de auto erg goed kan controleren en een bovengemiddeld goed inschattings- en reactievermogen heb, ook na een nachtje zonder slaap. De tweede testdag voelde ik me slaapdronken en tijdens de test werd duidelijk dat ik niet snel genoeg anticipeerde. Dat zie je terug in de rondetijden, maar heb ik ook zeker aan mijn lichaam gevoeld. Ik testte dit nu in een simulator, maar ik wil absoluut voorkomen dat dit me ooit gebeurt op de openbare weg.”
Ongelukken voorkomen
Vermoeid gaan rijden kan zorgen voor zogenaamde microslaapjes. “Onder invloed van de stof adenosine in ons brein wordt de slaperigheid zo hoog, dat je lichaam wel moet toegeven aan slapen. En dat is levensgevaarlijk”, licht van de Laar toe. “Het raam openzetten of muziek aandoen werkt dan helaas niet meer. En ook iets kauwen of eten is niet bewezen effectief.” Mensen met onbehandelde slaapstoornissen en jongvolwassenen hebben de meeste kans om achter het stuur in slaap te vallen, met name tussen 00.00 en 06.00 uur. Het advies van de slaapwetenschapper is om bij geeuwen, knikkebollen, zware oogleden, borden missen, dagdromen en moeite om te focussen geen enkel risico meer te nemen en de auto ergens te parkeren voor een dutje van 20 minuten.
Beter slapen, beter leven
Er is in Nederland relatief weinig aandacht voor slaapproblemen en alle gevolgen van dien. Beter Bed maakt zich hard om meer aandacht voor het probleem te vragen én biedt mogelijke oplossingen door kennis te delen en initiatieven te ontwikkelen. Want goed slapen zorgt voor een gelukkiger, productiever en gezonder leven. Beter Bed heeft samen met arts en slaapcoach Aline Kruit online trainingen ontwikkeld met een inhoudelijke slaapcursus. Deze is te ontvangen via een mailing “In vijf stappen leer je beter slapen”. De slaapspecialist lanceert deze week ook de Beter Slapen App, deze app geeft inzicht in slaap en biedt persoonlijk slaapadvies. Gebruikers kunnen in combinatie met een slaaptracker en op basis van slaapdata bewuster omgaan met hun slaapgedrag", vertelt Aline Kruit. Deze activiteiten zijn het gevolg van het manifest dat Beter Bed vorig jaar heeft gepubliceerd. Daarmee legt de slaapspecialist zich volledig toe op bewustwording rondom beter slapen.
Over Beter Bed
Wij maken ons hard om slapen de prioriteit te geven die het verdient voor een gezondere samenleving. Wij geloven dat iedereen beter kan slapen. Daar komen we al 40 jaar ons bed voor uit. Naast onze producten die we verkopen in ruim 100 winkels in Nederland en België en via beterbed.nl en beterbed.be, zetten we ons ook op andere manieren in voor betere slaap. Zo werken we samen met wetenschappers, geven we voorlichting en training en hebben we de Beter Slapen ID en de Beter Slapen app ontwikkeld. We roepen iedereen op ons manifest te tekenen. Beter Bed is onderdeel van de Beter Bed Holding.
Over Tom Coronel
Tom Coronel is autocoureur, zakenman en analist bij Viaplay. Hij analyseerde voorheen Formule 1 wedstrijden bij Ziggo Sport. Sinds 2022 is hij vast analist voor de Formule 1 wedstrijden bij Viaplay. Tom Coronel is zelf ook autocoureur, Sinds 2005 nam hij deel aan het WTCR: wereldkampioenschap toerwagen racen. Hij groeide daar uit als één van de meest ervaren coureurs. Eind jaren negentig boekte Tom Coronel veel succes. In 1997 was hij kampioen van de Japanse Formule 3 en won hij Masters van Formule 3 op Zandvoort. Bovendien werd hij in 1999 kampioen van de Formule Nippon. Verder heeft Tom Coronel door de jaren heen meerdere keren deelgenomen aan de 24 uur van Le Mans. Tot op heden neemt Tom Coronel samen met zijn tweelingbroer Tim Coronel elk jaar deel aan de Dakar Rally.
Over Merijn van de Laar
Merijn van de Laar studeerde biologische psychologie aan de Universiteit van Maastricht en promoveerde op het onderwerp persoonlijkheid en slaap en de behandeling van slapeloosheid. Hij werkte jarenlang bij Kempenhaeghe, Centrum voor Slaapgeneeskunde en behandelde mensen met slapeloosheid, ongewenste gedragingen in de nacht en verschoven slaap-waakritmes. Nu werkt hij aan de Universiteit van Maastricht waar hij huisartsen in opleiding lesgeeft over de diagnostiek en behandeling van slaapproblemen. Hij schreef samen met zijn collega dr. Ingrid Verbeek een protocollenboek voor psychologen en praktijkondersteuners en behandelde patiënten met slaapproblemen in het tv-programma "Bizarre slapers". Verder werkte hij mee aan de slaapcheck App van de Hersenstichting. Merijn van de Laar is tevens vaste gast in het radio2 programma Rinkeldekinkel, zat aan tafel bij Op1 en deed mee aan het programma ‘De Slapelozen’ en is hij kennispartner van Beter Bed.
Over Aline Kruit
Aline Kruit is arts, coach, docent, auteur en spreker. Zij is expert op het gebied van de behandeling van slapeloosheid met Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Naast haar werk als slaapcoach bij Lijv heeft Aline een eigen praktijk voor personal coaching, is zij ACT-docent en kennispartner van Beter Bed. Aline is auteur van de boeken “Slapen is niets doen" (2018), “Eerste hulp bij Beter Slapen” (2019) en "Goede Nacht, lekker slapen en beter presteren bij onregelmatige werktijden" (2020). De laatste 2 boeken samen met collega slaapcoach Irma Leijten.