Blogs over Beter slapen

In wisselende diensten werken kan een enorme uitdaging zijn voor je slaap. Vooral na nachtdiensten hebben veel mensen problemen om goed in- en door te slapen. Slapen na een nachtdienst is lastig voor onze biologische klok. Ook slapen voor een nachtdienst kan lastig zijn. De biologische klok bevindt zich in ons brein en regelt ons slaap- en waakritme. De hersenstructuur is onder andere gevoelig voor licht, maar ook voor beweging en voeding.

Dat goed slapen belangrijk is, weten we allemaal. Toch zijn er ook héél veel onduidelijkheden over slapen. Want slaap inhalen, kan dat nou eigenlijk wél of niet? En zorgt alcohol voor een heerlijke of juist een slechte nachtrust? Bekijk de 7 onderstaande feiten en fabels over slapen. Klopt het wat jij altijd al dacht?

We slapen gemiddeld een derde van ons leven. Als baby slaap je zo’n 18 uur per dag, als volwassene tussen de 6 en 8 uur. Los van dat de meeste van ons slapen als een prettige bezigheid zien, is slapen ook van levensbelang. Waarom is slapen eigenlijk zo belangrijk? En wat gebeurt er als je te weinig slaapt? Je leest er alles over in dit blogartikel.

Bij slapen in een gevangenis denk je waarschijnlijk niet direct aan luxe boxsprings en comfortabel design, maar meer aan vieze matrassen en strikt noodzakelijke meubelstukken. Niks geen elektrisch verstelbare bedbodems of ondersteunende comfortzones, maar vlakke planken die in de verste verte nog geen ondersteuning of comfort geven. Toch zijn er gevangenissen waar je wel heel comfortabel kunt overnachten. Je moet er even voor in de buidel tasten, maar dan heb je ook echt een originele slaapplaat

Als je op zoek bent naar een stoere plek om te overnachten, is een boomhut een uitstekend idee! Wie droomde er als kind niet van het bouwen van een eigen boomhut? Hoe tof is het om er uiteindelijk toch nog een nachtje in te slapen? Zowel voor volwassenen als voor kinderen is een boomhut een unieke slaapplek. Geniet van de rust in de natuur en de bijzondere ervaring van het ‘buiten’ slapen. Je slaapt immers niet elke nacht in een boom op 4 meter hoogte. In dit artikel geven we enkele tips voor ov

De zomer is de tijd van uitbundige festivals, gezellige tuinfeesten, luidruchtige kermissen en losbandige vierdaagsefeesten. Je blijft iets te lang hangen op het terras of in de kroeg en slaapt op z’n zachtst gezegd iets minder dan de aanbevolen acht uur. Dat is allemaal niet zo’n ramp als je 18 bent, maar iedereen boven de 30 weet: slaapgebrek is killing. Voor je humeur, je productiviteit, je gezondheid. Reden genoeg dus om toch zoveel mogelijk slaap uit je kort nacht te halen.

Ontspanningsthee, goede-nachtrust-thee of thee met caramel-zeezout-smaak. Je kunt het zo gek niet bedenken of je vindt het in de schappen. De Engelsen drinken het de hele dag door, wij in Nederland drinken zo’n 100 liter per persoon per jaar. Waar is thee eigenlijk goed voor? Werkt het echt om beter te kunnen slapen en waarom is dat eigenlijk? En welke thee kun je dan het beste nemen, ervan uitgaande dat je ambities hebt om Doornroosje te evenaren?

Het is vandaag niet zomaar volle maan. Nee, het is supermaan-dag! Meteen na zonsondergang kun je genieten van een zogeheten supermaan. Deze extra mooie volle maan is gewoon te bewonderen met het blote oog. Tv uit dus, gordijnen open en kijken maar!

Jouw slaapkamer moet dé perfecte plek zijn om even helemaal tot rust te komen, hoe groot of klein hij ook is. Ondanks dat je kamer klein is, wil je natuurlijk dat het een gezellig plekje is. Het opdoen van ideeën voor een kleine slaapkamer is niet altijd even makkelijk. Zo neemt je bed of je kast vaak al veel ruimte in. Om van jouw slaapkamer toch die fijne plek in huis te maken, geven we je graag 6 tips bij het inrichten van een kleine slaapkamer!

Heb je het idee dat je comfortabel ligt, maar word je ’s morgens tóch weer wakker met rugpijn na het slapen? Balen! Waarschijnlijk is je slaaphouding niet optimaal. Althans, niet de beste voor je rug. Natuurlijk kan ook je matras een hoop rugpijn veroorzaken. Óf voorkomen natuurlijk! Lees en probeer snel onze tips, want rugpijn na slapen is in de meeste gevallen niet langer nodig!

Wist je dat je door een beetje rekening te houden met de omstandigheden in je slaapkamer, je je nachtrust al flink kunt verbeteren? Geluid, licht en temperatuur zijn van die belangrijke factoren die een grote invloed hebben op de kwaliteit van je slaap. Daarnaast spelen de ventilatie en luchtkwaliteit, je kussen, je matras, het beddengoed en zelfs de kleuren op je kamer een rol als het op een gezonde en goede nachtrust aankomt.

Beter Bed heeft de slaapkamerrituelen van ruim 1.000 Nederlanders in kaart gebracht. Uit ons onderzoek blijkt dat de slaapkamer veel meer is dan alleen een plek om te slapen.