Blogs over Beter slapen

Goed slapen is in de zomer niet altijd vanzelfsprekend. Het is nog tot laat licht en ook warmte kan ervoor zorgen dat we nog lang liggen te woelen in bed. Met deze 5 tips maak jij je slaapkamer in een handomdraai zomerfris!

We weten het allemaal. Een schone en frisse slaapkamer is bevorderlijk voor onze nachtrust. En dus stofzuigen we keurig de vloer rondom ons bed en wassen we elke week ons beddengoed. Van woorden als ventileren, luchten, draaien en keren hebben we ook wel eens gehoord en we doen ons uiterste best te zorgen voor een goed slaapklimaat. Maar vertel eens. Weet jij precies hoe vaak je je kussen moet wassen? En hoe je je matras het best beschermt tegen vocht en bacteriën?

Bij het lezen van onze vraag ‘wanneer werd slapen voor jou écht belangrijk?’ was Michèle Jetten uit Uden meteen alert. Met een dochter van bijna 3 en een baby van 15 weken oud waardeert ze het fenomeen slaap als nooit tevoren. “Toen ik nog geen kinderen had, was ik natuurlijk ook wel eens moe. Maar sinds ik moeder ben, en vooral sinds ik er 2 heb, weet ik pas écht wat moe zijn betekent en hoe belangrijk nachtrust is”, lacht ze.

Als je het geheim van een sublieme nachtrust ontdekt, houd je dat dan voor jezelf of deel je het met de rest van de wereld? Gelukkig voor ons besloten de Scandinaviërs dat tweede en daarom kunnen ook wij genieten van een fantastische nachtrust. Maar wát is het geheim achter het Scandinavisch slapen nou precies?

Ken je dat? Lig je eindelijk vroeg in bed om de klok rond te kunnen slapen, lukt het niet. Je krijgt de slaap maar niet te pakken terwijl je eigenlijk heel moe bent. Maar hoe val je snel in slaap als je hoofd maar blijft draaien? Het korte antwoord: je valt sneller in slaap als je lichaam en geest tot rust komen en je slaapomgeving goed is. Daarnaast speelt je slaapritme een grote rol.

Al jaren bevindt zich in de Universiteit van Amsterdam een heus slaap- en geheugenlaboratorium. En waar je een tijdje terug nog moest denken in termen van witte jassen en steriele dekbedden, is dit sinds kort een gezellig appartement met modieus beddengoed en dito aankleding. Wat de onderzoekers er zoal doen? Hou je vast. Het heeft namelijk nogal een hoog Harry Potter-gehalte.

Een leuke, drukke dag of weekend achter de rug vol sociale gezelligheid. Dan ben je zo moe dat je vast als een blok in slaap valt. Het tegendeel is waar: woelen, draaien en plafondstaren. Hoe komt dat toch? En véél belangrijker: hoe kom je er vanaf?

Je kent ‘t wel. Ben je net goed en wel in slaap gekukeld, begint je partner keihard te snurken. Of je wordt midden in de nacht bruut uit je slaap gehaald doordat je liefste het dekbed naar zich toe trekt. Of ligt te woelen. Of drie kwart van het bed in beslag neemt. Grrrrr …. De grootste slaapergernissen hebben we voor je op een rijtje gezet. Met oplossingen waar mogelijk. Lees, herken en als ’t even kan: los op!

In wisselende diensten werken kan een enorme uitdaging zijn voor je slaap. Vooral na nachtdiensten hebben veel mensen problemen om goed in- en door te slapen. Slapen na een nachtdienst is lastig voor onze biologische klok. Ook slapen voor een nachtdienst kan lastig zijn. De biologische klok bevindt zich in ons brein en regelt ons slaap- en waakritme. De hersenstructuur is onder andere gevoelig voor licht, maar ook voor beweging en voeding.

Dat goed slapen belangrijk is, weten we allemaal. Toch zijn er ook héél veel onduidelijkheden over slapen. Want slaap inhalen, kan dat nou eigenlijk wél of niet? En zorgt alcohol voor een heerlijke of juist een slechte nachtrust? Bekijk de 7 onderstaande feiten en fabels over slapen. Klopt het wat jij altijd al dacht?

We slapen gemiddeld een derde van ons leven. Als baby slaap je zo’n 18 uur per dag, als volwassene tussen de 6 en 8 uur. Los van dat de meeste van ons slapen als een prettige bezigheid zien, is slapen ook van levensbelang. Waarom is slapen eigenlijk zo belangrijk? En wat gebeurt er als je te weinig slaapt? Je leest er alles over in dit blogartikel.

Bij slapen in een gevangenis denk je waarschijnlijk niet direct aan luxe boxsprings en comfortabel design, maar meer aan vieze matrassen en strikt noodzakelijke meubelstukken. Niks geen elektrisch verstelbare bedbodems of ondersteunende comfortzones, maar vlakke planken die in de verste verte nog geen ondersteuning of comfort geven. Toch zijn er gevangenissen waar je wel heel comfortabel kunt overnachten. Je moet er even voor in de buidel tasten, maar dan heb je ook echt een originele slaapplaat