Sanne

Nog maar een bakkie doen dan? Wij Nederlanders drinken gemiddeld vier kopjes koffie per persoon, per dag. Daarvan is het kopje koffie in de ochtend veruit het populairst. Want pas na dat eerste bakkie word je écht goed wakker. Je slaperige gevoel verdwijnt als sneeuw voor de zon. Hoe dit kan? Cafeïne blokkeert de slaapopwekkende chemicaliën in de hersenen. Beïnvloeden jouw kopjes koffie dan ook je nachtrust? Dát lees je in dit artikel.

Aan al het moois komt een eind, zo ook aan vakantie. Tijd om die laptop af te stoffen, je werktenue weer tevoorschijn te halen en de sangria weer in te ruilen voor kruidenthee. En oja, om de kinderen weer klaar te maken voor school, ze dagelijks te voorzien van een vitaminerijke maaltijd en hun voetbalschoenen uit het vet te halen. Bye bye vakantieritme. Halloooo structuur!

Het is 3 uur ’s nachts. Dat irritante gezoem houdt je uit je slaap en je bent er he-le-maal klaar mee. Vloekend doe je het licht aan, gris je je vliegenmepper van het nachtkastje en ga je op jacht om de muggen te verjagen. Is dit herkenbaar en wil je er eens en voor altijd wat aan doen? Muggen verjagen in je slaapkamer doe je zo!

Nu weten we bij Beter Bed natuurlijk al héél veel over slapen. Toch vonden wij nog 10 opmerkelijke weetjes over slapen die je vast nog niet kende!

Word jij met periodes ook iedere nacht precies om één uur wakker? Of om half vier of altijd stipt om 5 over drie? Af en toe wakker worden hoort er bij. Maar als jij regelmatig rond hetzelfde tijdstip wakker wordt, kán dit iets zeggen over je fysieke en mentale gezondheid.

Begin jij ook iedere dag met het checken van je smartphone? ‘Even’ een rondje social media en gemiste appjes? Voordat je het weet lig je de meest gekke TikToks te bekijken, komen zo’n beetje alle Instagram Stories voorbij of ben je alvast aan je mailbox begonnen. Stop hier maar héél vlug mee. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je je dag niet slechter kunt beginnen. Ai…

Waar we overdag juist bezig zijn met ons levensonderhoud, is de nacht er voor rust en slapen. Maar niet als je meedoet aan de Ramadan, de Islamitische vastenmaand. Dan verschuift het moment van eten en drinken namelijk naar de avond en nacht. Hoe zorg je ervoor dat je ook tijdens de Ramadan goed slaapt en je geen last hebt van een Ramadan jetlag? Deze tips gaan je helpen!

We zijn allemaal anders en ook slapen doen we dus allemaal anders. Zo heeft de één na standaard 5 uurtjes genoeg slaap gehad, terwijl de ander het liefst altijd een gat in de dag slaapt. Wist je dat jouw sterrenbeeld ook iets zou zeggen over je manier van slapen? Bijvoorbeeld hoeveel uur je nodig hebt en wat het beste tijdstip zou zijn om naar bed te gaan. Lees je mee om te zien of het een beetje klopt?

Ben je vandaag wéér moe wakker geworden en na 3x snoozen toch maar je bed uitgegaan? En ook al was de dag nog maar net begonnen, was jij toen al niet vooruit te branden? Laat staan hoe uitgeput jij je de rest van de dag voelde.… Herkenbaar? Zonde! Tijd om jouw energielevel eens flink te boosten met onderstaande 7 tips.

Soms heb je echt álles uit de kast gehaald en wil het toch maar niet lukken om in slaap te vallen. Woelen, draaien, piekeren, maar slapen ho maar. Maak jij 's nachts ook vaker dan je lief is te weinig uren? De kans is groot dat jij met één van deze podcasts heerlijk in slaap dommelt.

Heb jij altijd te weinig tijd op een dag? Wring je je in allerlei bochten om alles toch voor elkaar te krijgen? Eén schrale troost: je bent niet de enige. In ons drukke leven voelt iedere dag al snel als een race tegen de klok. Kids die op tijd naar school, clubjes én speeldates moeten. Een berg werk op je bureau, een minstens zo hoge berg was in de wasmand en ga zo maar door. Zorg dat de druk niet té hoog wordt en laat stress niet toe. Hoe? Herstel in de nacht en slaap jezelf weer helemaal zen!

Voorlezen in bed is hét ideale ‘naar-bed-gaan-ritueel’. Het is een fijne en ontspannen manier voor kids om even helemaal tot rust te komen. Wist je dat het ook nog eens heel goed is voor de woordenschat, de fantasie én het in slaap vallen? Vanavond doen we twee verhaaltjes!