Blogs over Gezondheid

Het verschil tussen dag en nacht? Dat is iets dat pasgeboren baby’s nog niet kennen. Als jouw baby zo’n beetje de hele dag slaapt, maar ’s nachts geen oog dicht doet, is dat dus heel normaal. Alleen is het niet zo fijn voor jou: jij bent overdag juist wakker en wil ’s nachts slapen. In dit blogartikel leggen we je meer uit over het dag- en nachtritme van je baby en krijg je tips om het ritme bij jouw kleine slaper om te draaien.

Word jij regelmatig wakker met bonkende hoofdpijn? Supervervelend! Een slechte start van je dag is dan zeker een understatement. Natuurlijk zal een kater na een avondje stappen ervoor zorgen dat je hoofdpijn hebt. Maar wat zijn de oorzaken als je regelmatig wakker wordt met deze vervelende hoofdpijn? En wat kun je het beste doen om ochtendhoofdpijn te voorkomen? Na het lezen van dit artikel weet jij alles over hoofdpijn na het slapen.

Dieper slapen, sneller in slaap vallen en een betere slaapkwaliteit. Mediteren klinkt ineens zo slecht nog niet hè? Met mediteren verbeter je je slaapkwaliteit, word je uitgeruster wakker en ga je met een ontspannen gevoel naar bed. In dit artikel vertellen we je daarom alles over slaapmeditatie en geven we tips, zodat jij vanavond nog kan beginnen met mediteren voor het slapen.

Goed voor jezelf zorgen. Een hot item zo aan het begin van het jaar. Dry january, minder schermtijd op je telefoon, naar de sportschool of gezond(er) eten. Grote kans dat jij een van deze goede gewoontes bovenaan je prioriteitenlijstje hebt staan. Maar wist je dat het allerbelangrijkste wat jij kan doen om goed voor jezelf te zorgen, goed slapen is?

Restless legs kunnen je nachtrust ernstig verstoren, met alle negatieve gevolgen van dien. Je bent overdag vermoeid, hebt concentratieproblemen en kunt niet lang stilzitten. Dat kan voor problemen zorgen in je relatie, op je werk en in je sociale leven. Benieuwd naar wat restless legs precies zijn, wat de oorzaak is en hoe je het kunt behandelen? Lees dan snel verder!

Verknoei je tijd in de ochtend niet langer met slapen, maar kom op tijd je bed uit! Waarom? Omdat juist de vroege uurtjes van de dag het meest productief zijn. Ja, zelfs als je geen ochtendmens bent. Misschien is dit wel wat lastig. Want laat nu net ’s ochtends de aantrekkingskracht van je bed het sterkst te zijn. Maar hoe vroeger je opstaat hoe productiever, gezonder en gelukkiger jouw dag zal verlopen. Dat wil jij toch ook?

Word jij met periodes ook iedere nacht precies om één uur wakker? Of om half vier of altijd stipt om 5 over drie? Af en toe wakker worden hoort er bij. Maar als jij regelmatig rond hetzelfde tijdstip wakker wordt, kán dit iets zeggen over je fysieke en mentale gezondheid.

Waar we overdag juist bezig zijn met ons levensonderhoud, is de nacht er voor rust en slapen. Maar niet als je meedoet aan de Ramadan, de Islamitische vastenmaand. Dan verschuift het moment van eten en drinken namelijk naar de avond en nacht. Hoe zorg je ervoor dat je ook tijdens de Ramadan goed slaapt en je geen last hebt van een Ramadan jetlag? Deze tips gaan je helpen!

Een goede weerstand begint tussen de lakens. Het is dan ook goed om stil te staan bij je eigen leefstijl om deze vervolgens met kleine veranderingen al flink te verbeteren. Wat dacht je van investeren in je rust om zo je weerstand te versterken. Wist jij dat een goede weerstand voor een groot deel tussen de lakens begint?

Helaas werken we momenteel weer zoveel mogelijk thuis. Maar soms brengt dit naast nadelen ook voordelen met zich mee. Want waar een kwalitatief dutje op kantoor wat lastig gaat, is een powernap thuis geen slecht idee! Nu we toch thuis zitten, kunnen we er in onze pauze best even kort bij gaan liggen.

Wie kent ’t niet. Het einde van de aflevering nadert en de hoofdrolspeler wordt bijna betrapt. Het voelt alsof de politie jou persoonlijk op de hielen zit. Je hart zit in je keel. Is ’t eigenlijk bedtijd? Ach, kan jou het schelen. Je kijkt nog één aflevering voordat je naar bed gaat …

Lig jij vaak wakker? Gebruik dan de eerstvolgende keer wanneer je niet in slaap kunt komen de 3 ontspanningsoefeningen in dit artikel. Wees maar gerust, het is geen hele workout! Maar ze helpen je wel om als een blok in slaap te vallen!