Blogs over Slaapkwaliteit

Begin jij ook iedere dag met het checken van je smartphone? ‘Even’ een rondje social media en gemiste appjes? Voordat je het weet lig je de meest gekke TikToks te bekijken, komen zo’n beetje alle Instagram Stories voorbij of ben je alvast aan je mailbox begonnen. Stop hier maar héél vlug mee. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je je dag niet slechter kunt beginnen. Ai…

Waar we overdag juist bezig zijn met ons levensonderhoud, is de nacht er voor rust en slapen. Maar niet als je meedoet aan de Ramadan, de Islamitische vastenmaand. Dan verschuift het moment van eten en drinken namelijk naar de avond en nacht. Hoe zorg je ervoor dat je ook tijdens de Ramadan goed slaapt en je geen last hebt van een Ramadan jetlag? Deze tips gaan je helpen!

Een goede weerstand begint tussen de lakens. Het is dan ook goed om stil te staan bij je eigen leefstijl om deze vervolgens met kleine veranderingen al flink te verbeteren. Wat dacht je van investeren in je rust om zo je weerstand te versterken. Wist jij dat een goede weerstand voor een groot deel tussen de lakens begint?

We zijn allemaal anders en ook slapen doen we dus allemaal anders. Zo heeft de één na standaard 5 uurtjes genoeg slaap gehad, terwijl de ander het liefst altijd een gat in de dag slaapt. Wist je dat jouw sterrenbeeld ook iets zou zeggen over je manier van slapen? Bijvoorbeeld hoeveel uur je nodig hebt en wat het beste tijdstip zou zijn om naar bed te gaan. Lees je mee om te zien of het een beetje klopt?

Ben je vandaag wéér moe wakker geworden en na 3x snoozen toch maar je bed uitgegaan? En ook al was de dag nog maar net begonnen, was jij toen al niet vooruit te branden? Laat staan hoe uitgeput jij je de rest van de dag voelde.… Herkenbaar? Zonde! Tijd om jouw energielevel eens flink te boosten met onderstaande 7 tips.

Soms heb je echt álles uit de kast gehaald en wil het toch maar niet lukken om in slaap te vallen. Woelen, draaien, piekeren, maar slapen ho maar. Maak jij 's nachts ook vaker dan je lief is te weinig uren? De kans is groot dat jij met één van deze podcasts heerlijk in slaap dommelt.

Helaas werken we momenteel weer zoveel mogelijk thuis. Maar soms brengt dit naast nadelen ook voordelen met zich mee. Want waar een kwalitatief dutje op kantoor wat lastig gaat, is een powernap thuis geen slecht idee! Nu we toch thuis zitten, kunnen we er in onze pauze best even kort bij gaan liggen.

Wie kent ’t niet. Het einde van de aflevering nadert en de hoofdrolspeler wordt bijna betrapt. Het voelt alsof de politie jou persoonlijk op de hielen zit. Je hart zit in je keel. Is ’t eigenlijk bedtijd? Ach, kan jou het schelen. Je kijkt nog één aflevering voordat je naar bed gaat …

Een bed waar we lekker in liggen willen we natuurlijk allemaal. Het klinkt ook zo logisch. Want waarom zou je kiezen voor een bed dat niet lekker ligt? Toch liggen heel veel mensen niet fijn en laat het comfort voor hen iedere nacht weer te wensen over. Een te hard matras, of juist te zacht, een verouderd matras, last van rugpijn. Irritant! Ga jij een nieuw matras kopen en weet je nog niet wat je gaat kiezen? Lees snel verder en wij helpen je op weg!

Zit je in een spannende of stressvolle periode en merk je dat je te veel, of juist niet kunt slapen door de stress? Je bent niet de enige! Niet of te veel kunnen slapen door stress komt vaak voor. Stress is namelijk een van de grootste oorzaken van héél veel slaapproblemen. Een enkele keer slecht slapen is niet erg, maar als dit vaak gebeurd wordt het een ander verhaal. Lees snel verder om achter de symptomen van slapen met stress te komen en gebruik onze 7 tips om wél ontspannen te slapen.

Het is half twaalf ’s morgens. Je kind begint te jengelen en jij weet precies hoe laat het is. Tijd voor het middagslaapje van je peuter. Je propt er nog een boterham in en hoppa, het bed in met je kindje. Heerlijk, een paar uur rust. En straks een uitgerust en blij kind. Dat is niet alleen dubbel fijn voor hem, maar ook voor jou!

Heb je last van slaapproblemen? Kom je moeilijk in slaap? Dit kan te maken hebben met allerlei redenen… Al eens gedacht aan onze biologische klok? Twee keer per jaar wordt van ons gevraagd dat we onze biologische klok verzetten. Onze interne klok, die aangeeft wanneer we willen slapen, wakker worden of eten. Maar gaat dat wel zo gemakkelijk? Wij delen 6 waardevolle tips voor een goed bioritme en een perfecte slaap!