Beter slapen

Hoe werkt de biologische klok bij kinderen?

De biologische klok speelt een belangrijke rol in ons leven. De biologische klok speelt een grote rol in het slaapgedrag van volwassenen maar ook bij kindjes. In dit artikel lees je welk effect de biologische klok heeft en waarom, wat de biolgosche klok is en hoe je de biolgosche klok een handje kunt helpen.

Wat is de biologische klok?

De biologische klok is een intern mechanisme dat het circadiaanse ritme bestuurt. Het bekendste voorbeeld van een circadiaans ritme is het dag-en-nachtritme. Maar wist je dat alle belangrijke processen in ons lichaam een circadiaans ritme hebben? Voorbeelden hiervan zijn de temperatuur van ons lichaam, de hormoonafscheiding, de hartslag en de bloeddruk. De biologische klok klinkt als ‘één klok’, maar bestaat uit een groep verschillende klokken die allerlei processen in het lichaam regelen. In de hersenen, net achter de oogzenuwen, bevindt zich de hoofdklok. Deze hoofdklok coördineert alle lichaamsklokken zodat ze met elkaar gelijklopen.

Baby’s worden niet geboren met een biologische klok. Rond de 6 tot 8 weken begint de ontwikkeling van de biologische klok en die duurt tot ongeveer 4 maanden. In deze fase kun je als ouders veel doen om de biologische klok te helpen en om een passend dag- en nachtritme te vinden die dus matcht bij de biologische klok.

Lees ook: Slaapritueel: hoe breng je je kind naar bed?

Invloed op de biologisch klok

De biologische klok wordt beïnvloed door verschillende externe factoren. De bekendste externe factor is zonlicht. Als de zon opkomt worden we wakker en als het ’s avonds donker wordt, worden we slaperig. Ook voeding, beweging en sociale interactie zijn externe factoren die een sterk effect hebben op onze biologische klok. Deze factoren samen bepalen het dag-en-nachtritme. Op deze externe factoren kun jij als ouder invloed uitoefenen.

Door ervoor te zorgen dat deze externe factoren overdag anders zijn dan ’s nachts, leer je een baby het verschil kennen tussen momenten van slapen en niet-slapen en dus het verschil tussen dag en nacht:

Eten en drinken Probeer een routine te vinden waarbij je baby overdag duidelijk meer voeding krijgt dan ’s nachts.

Sociale interactie Probeer een duidelijk verschil aan te brengen tussen dag en nacht door overdag te zorgen voor genoeg geluiden en tegen je baby te praten. Probeer geluiden in de nacht te voorkomen. Praat ’s nachts zo weinig mogelijk met je baby. Dit zijn factoren die de slaap van je baby kunnen verstoren. Wanneer er overdag meer voeding wordt gegeven dan ’s nachts is het meestal niet meer nodig om de luier ’s nachts te verschonen. Het verstoort wellicht meer de slaap dan dat het wat oplevert.

Donker en licht De biologische klok is van nature zo geregeld dat wanneer het zonlicht doorkomt, de mens ontwaakt. Licht kan ervoor zorgen dat je minder makkelijk slaapt en donker kan de slaap juist makkelijker maken. Dit geldt voor volwassenen én kinderen. Laat je baby daarom ook overdag zo veel mogelijk in het donker slapen. Dit werkt goed voor de slaap en donker kan bovendien een fijne associatie zijn met slapen. Ga overdag veel naar buiten met je baby. Zonlicht helpt de biologische klok te resetten.

Heb je hulp nodig bij het ontwikkelen van een slaapritme? Overweeg dan eens om een kinderslaapcoach in te schakelen.

De leukste kinderdekbedovertrekken

Dekbedovertrek Ballerina, multicolour
Voordeligste keuze

Dekbedovertrek Ballerina

Levertijd: Morgen in huis

19.95

Dekbedovertrek Space

Levertijd: Morgen in huis

19.95
Kinderdekbedovertrek Mousehouse, roze
Meeste voordeel

Kinderdekbedovertrek Mousehouse

Materiaal: katoen |
Wasinstructies: wasbaar tot 60°C |
Type instopstrook: instopstrook over gehele breedte |

Levertijd: Morgen in huis

49.95 24.98 Je bespaart 50%
Kinderdekbedovertrek Tekenen, multicolour
Hoogste korting

Kinderdekbedovertrek Tekenen

Materiaal: katoen |
Wasinstructies: wasbaar tot 60°C |
Type instopstrook: instopstrook over gehele breedte |

Levertijd: Morgen in huis

54.95 27.48 Je bespaart 50%

Kinderdekbedovertrek Feest

Levertijd: 7 dagen

44.95

Dekbedovertrek Dinosaurus

Materiaal: katoen |
Wasinstructies: wasbaar tot 60°C |
Type instopstrook: instopstrook over gehele breedte |

Levertijd: Morgen in huis

49.95

Kinderdekbedovertrek Lama

Materiaal: katoen |
Wasinstructies: wasbaar tot 60°C |
Type instopstrook: instopstrook over gehele breedte |

Levertijd: 2 tot 3 weken

49.95
Kinderdekbedovertrek Vakantie, multicolour
Meest verkocht

Kinderdekbedovertrek Vakantie

Levertijd: Morgen in huis

49.95

Dekbedovertrek Bootje

Materiaal: katoen |
Wasinstructies: wasbaar tot 60°C |
Type instopstrook: instopstrook over gehele breedte |

Levertijd: Morgen in huis

54.95

Dekbedovertrek Vrienden

Materiaal: katoen |
Wasinstructies: wasbaar tot 60°C |
Type instopstrook: instopstrook over gehele breedte |

Levertijd: Morgen in huis

54.95

Lees meer over

Over de auteur

Kinderslaapcoach

Oprichter en kinderslaapcoach bij slaaptipsvoorbabys.nl

Meer over Myrthe

Advies nodig?

Bel of chat met een slaapexpert en stel direct je vraag.

Momenteel zijn onderstaande contactopties beschikbaar:

Klik hier om de contactmogelijkheden te bekijken
Start
Deze site is beschermd tegen robots. Privacy Policy en Terms of Service zijn van toepassing