Blogs over Beter slapen

Het kan soms lastig zijn om te bepalen wat je je kind moet aantrekken wanneer hij de nacht in gaat. Je wilt immers voorkomen dat je kind het te warm of te koud heeft en als gevolg daarvan onrustig slaapt. Maar hoe weet je wanneer het te koud of te warm is? De TOG-waarde kan je helpen om de juiste keuze te maken.

Ik ben moeder van Frenkie van bijna twee. En al minstens zeshonderd dagen liggen wij elke ochtend na het ontwaken met zijn drieën minimaal nog een uur in bed.

Word jij ook iedere ochtend wakker van je wekker? Dat kán beter! Wakker worden met een wekker is namelijk niet natuurlijk en geeft aan dat je nog niet voldoende hebt geslapen. Het is het best als je lichaam zelf aan kan geven wanneer het voldoende slaap heeft gehad, zonder wekker dus. Hoe je dit voor elkaar krijgt? Creëer je eigen, natuurlijke slaapritme met een wekker slaaptraining.

Je slaapkamer is de plek in huis waar je het meest te vinden bent. Gemiddeld zo’n acht uur per nacht laad je je hier op voor een nieuwe dag. Een plek met veel impact op je gezondheid dus. Ondanks dat krijgt je slaapkamer vaak niet de aandacht die het verdient. Wist je dat je met een gezonde slaapomgeving je nachtrust én gezondheid verbetert? Deze 5x tips maken van jouw slaapkamer een gezonde(re) slaapomgeving.

Iedereen weet: voldoende bewegen is belangrijk voor een gezonde levensstijl. Bewegen is goed en meer bewegen is nóg beter. Gelukkig hoef je hiervoor echt niet meteen een sportfanaat te zijn. Naast voldoende bewegen, is slapen minstens zo belangrijk om goed te kunnen functioneren. Van sporten en bewegen word je moe. Is sporten voor het slapen dan een goed idee? In dit blogartikel lees je alles over het effect van sporten voor het slapen op je nachtrust.

Een slaapritueel is een belangrijk onderdeel voor het slaapproces van kinderen. Een slaapritueel kan een positieve bijdrage leveren aan de slaap. In deze blog lees je waarom en geven we je wat voorbeelden van een geschikt slaapritueel.

Wakkertijd, wat is dat precies en wat is de wakkertijd per baby? In dit artikel vertelt Myrthe Stapper, oprichter en kinderslaapcoach bij slaaptipsvoorbabys.nl, je meer over het begrip wakkertijd. Waarom het fijn is om rekening te houden met deze gemiddelde wakkertijd en wat rekening houden met de wakkertijd voor positieve impact kan hebben op het slaapgedrag van je kind.

Jij en je lief passen natuurlijk als geen ander bij elkaar. Toch, als het op slapen aankomt, zijn jullie compleet anders. Zodra jij begint te gapen, kijkt hij nog even een complete serie af. En waar jij ’s ochtends maar moeilijk wakker te krijgen bent, stapt hij meestal fris en fruitig uit bed. Wij hebben de grootste slaapverschillen tussen vrouwen en mannen op een rijtje gezet plus de reden waarom. Lees je mee?

Dat vitaminen goed voor je zijn, is niets nieuws. Maar wist je dat ze ook een belangrijke rol spelen bij je nachtrust? Uit verschillende onderzoeken blijkt dat bepaalde vitaminen en mineralen een positieve of juist negatieve invloed op je slaap kunnen hebben. Slaap je slecht en heb je geen idee hoe dit komt? Dan is het een goed idee om te checken of je een vitaminetekort hebt. Lees hier hoe vitaminen jouw nachtrust kunnen maken of kraken.

De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16 en 18 graden. Dat is de temperatuur waarbij je lichaam goed kan afkoelen en je beter slaapt. Sommige mensen slapen graag in een warme kamer en anderen juist in een koude slaapkamer, maar een koele slaapkamer is voor de meeste mensen het gezondst. Hieronder lees je waarom dat zo is en hoe je je slaapkamer koel houdt zonder airco.

Het verschil tussen dag en nacht? Dat is iets dat pasgeboren baby’s nog niet kennen. Als jouw baby zo’n beetje de hele dag slaapt, maar ’s nachts geen oog dicht doet, is dat dus heel normaal. Alleen is het niet zo fijn voor jou: jij bent overdag juist wakker en wil ’s nachts slapen. In dit blogartikel leggen we je meer uit over het dag- en nachtritme van je baby en krijg je tips om het ritme bij jouw kleine slaper om te draaien.

Daar zijn ze weer: voorjaarkriebels! Betekent dit bij jou ook opruimwoede en schoonmaakdrang? Vergeet dan zeker je slaapkamer niet. Juist deze ruimte kan op zijn tijd namelijk wel een goede schoonmaak- en opruimbeurt gebruiken. Opruimcoach Eefje Sedee van ‘Fairy Organized' weet hier álles van. Wij spraken haar over waarom opruimen in de slaapkamer zo belangrijk is. In dit blogartikel delen we haar slimme tips voor een altijd frisse én opgeruimde slaapkamer.