Blogs over tips

Ben jij vannacht weer meerdere keren wakker geworden zonder dat je weet waarom? Dikke kans dat dit komt doordat je niet onder het juiste dekbed slaapt. Wist jij dat je dekbed voor wel 80% je slaapklimaat bepaalt? Belangrijk dus om er eentje te kiezen die goed bij jou past. Zo voorkom je dat je het té warm of koud hebt in bed. En dat slaapt echt stukken beter. Lees in dit blogartikel precies wat jij wilt én moet weten over je dekbed.

We snappen het, als je die kleurenwaaier alleen al ziet, kun je al zenuwachtig worden. Soms maakt het hebben van veel opties de keuze namelijk niet makkelijker! Wist je dat kleuren bij iedereen een andere emotie kunnen opwekken? Kleurbeleving is namelijk heel persoonlijk en kan een grote invloed hebben op onze energie. Je kan dus alleen zelf de beste keuze maken voor de kleuren in jouw slaapkamer. Ga je voor rustgevende kleuren, warme tinten of misschien toch een donkere kamer?

Je hebt er vast wel eens over gehoord of gelezen: Feng Shui. De betekenis? Bij deze eeuwenoude Chinese filosofie draait het allemaal om het optimaliseren van de energiestromen in een ruimte. Feng Shui betekent letterlijk "wind en water" en is gebaseerd op de balans tussen Yin en Yang. Door het inrichten van je slaapkamer volgens Feng Shui regels zorg je ervoor dat de energiestromen optimaal door je kamer stromen. Dit zou een positief effect moeten hebben op de balans en energie in je leven.

Goed voor jezelf zorgen. Een hot item zo aan het begin van het jaar. Dry january, minder schermtijd op je telefoon, naar de sportschool of gezond(er) eten. Grote kans dat jij een van deze goede gewoontes bovenaan je prioriteitenlijstje hebt staan. Maar wist je dat het allerbelangrijkste wat jij kan doen om goed voor jezelf te zorgen, goed slapen is?

Verknoei je tijd in de ochtend niet langer met slapen, maar kom op tijd je bed uit! Waarom? Omdat juist de vroege uurtjes van de dag het meest productief zijn. Ja, zelfs als je geen ochtendmens bent. Misschien is dit wel wat lastig. Want laat nu net ’s ochtends de aantrekkingskracht van je bed het sterkst te zijn. Maar hoe vroeger je opstaat hoe productiever, gezonder en gelukkiger jouw dag zal verlopen. Dat wil jij toch ook?

Dat een kop koffie en een blikje energydrink niet heel lekker werken voor een goede nachtrust wist je vast al. De cafeïne houdt je hersenen actief waardoor je lichaam niet tot rust komt. Ook een uitgebreid diner vlak voordat je naar bed gaat, is niet aan te raden. Met honger gaan slapen is ook geen optie. Daarom zetten we hieronder wat snacks op een rijtje die juist goed zijn voor je nachtrust. Laat die zak chips of reep chocolade dus maar liggen en lees snel verder.

Uit onderzoek is gebleken dat wij Nederlanders gemiddeld lang genoeg slapen, maar lang niet goed genoeg. En een goede nachtrust is juist zo belangrijk om overdag goed te presteren en - op termijn - de dokter buiten de deur te houden. Hoog tijd dus voor een paar tips om lekker te slapen en ontspannen wakker te worden!

Het is 3 uur ’s nachts. Dat irritante gezoem houdt je uit je slaap en je bent er he-le-maal klaar mee. Vloekend doe je het licht aan, gris je je vliegenmepper van het nachtkastje en ga je op jacht om de muggen te verjagen. Is dit herkenbaar en wil je er eens en voor altijd wat aan doen? Muggen verjagen in je slaapkamer doe je zo!

Yes! De terrassen gaan weer open en de avondklok verdwijnt. Wijntje of biertje dan maar? Gezellig! Tegen de tijd dat je naar bed gaat, voel je je heerlijk soezerig en val je als een blok in slaap. Maar schijn bedriegt. Want midden in de nacht word je wakker en kom je met geen mogelijkheid meer in slaap. Niet zo’n goed slaapmutsje dus, dat alcohol. Wat wel, dat zetten wij hieronder voor je op een rijtje.

Begin jij ook iedere dag met het checken van je smartphone? ‘Even’ een rondje social media en gemiste appjes? Voordat je het weet lig je de meest gekke TikToks te bekijken, komen zo’n beetje alle Instagram Stories voorbij of ben je alvast aan je mailbox begonnen. Stop hier maar héél vlug mee. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je je dag niet slechter kunt beginnen. Ai…

We zijn allemaal anders en ook slapen doen we dus allemaal anders. Zo heeft de één na standaard 5 uurtjes genoeg slaap gehad, terwijl de ander het liefst altijd een gat in de dag slaapt. Wist je dat jouw sterrenbeeld ook iets zou zeggen over je manier van slapen? Bijvoorbeeld hoeveel uur je nodig hebt en wat het beste tijdstip zou zijn om naar bed te gaan. Lees je mee om te zien of het een beetje klopt?

Ben je vandaag wéér moe wakker geworden en na 3x snoozen toch maar je bed uitgegaan? En ook al was de dag nog maar net begonnen, was jij toen al niet vooruit te branden? Laat staan hoe uitgeput jij je de rest van de dag voelde.… Herkenbaar? Zonde! Tijd om jouw energielevel eens flink te boosten met onderstaande 7 tips.